Год выпуска: 2017 Автор: Ренат Шагабутдинов, Эдуард Безуглов Издательство: Манн, Иванов и Фербер Страниц: 384 ISBN: 978-5-00100-904-7
Описание
О книгеОтветы на подавляющее большинство вопросов, связанных с управлением энергией, здоровьем и любительским спортом - от ультрамарафонца и главного врача сборной России.Время - это главный ресурс, которого нам вечно не хватает?Так ли это?Типичная ситуация: на часах 16:00, день распланирован хорошо и "правильно", с учетом приоритетов и текущих задач, но сил уже не на что нет. Знакомо? Так бывает, что нам не хватает энергии, а не времени.Но и это не последний важный ресурс. Часто не хватает внимания, умственного ресурса.Нужно беречь (и пополнять в случае с энергией и вниманием) все эти ресурсы. Для этого нужно следить за питанием, режимом работы, отдыха и сна, учиться концентрироваться и не распыляться, заниматься спортом.В этой книге вы найдете ответы на большинство вопросов об энергии, здоровье и спорте:- Как восполнять запасы энергии в течение дня? Как планировать день, чтобы провести его на 100%?- Как беречь внимание и концентрацию?- В чем польза от спорта и как заниматься им правильно с пользой для здоровья?- Как предотвратить травмы?- Где и как бегать, крутить педали, плавать, как выбрать кроссовки, бассейн, вел, фитнес-клуб и как найти тренера?- Как нормально питаться и поддерживать форму в поездках и командировках?- Спортпитание - это химия или нет? Как его применять? Кому оно нужно, а кому нет?- Что есть и пить до, во время и после тренировки? В каком количестве?- Можно ли заниматься спортом в пожилом возрасте?- А после серьезных заболеваний?- И многое, многое другое.Из введенияВ книге три больших раздела: энергия, здоровье и спорт.Они пересекаются и часто один подраздел вытекает из другого.Раздел "Энергия" содержит советы и приемы, которые помогут вам сохранять продуктивность и энергичность в течение всего рабочего дня - до вечера, а не 4 часов дня. Неважно, руководитель вы, спортсмен, специалист, домохозяйка, шофер: этот раздел поможет вам сберечь внимание и энергию, работать и отдыхать на 100%.Раздел здоровье подойдет для всех: из него вы узнаете о том, что и как делать, чтобы повысить качество жизни и сохранять его на высоком уровне.Физическая активность - это один из самых доступных и важных способов для этого. И поэтому в разделе "Здоровье" есть рекомендации по бегу, плаванию, занятиям в фитнес-центрах и дома. Если вы еще не начали заниматься спортом или начинаете, но у вас есть вопросы-в первую очередь вам поможет раздел "Здоровье"При этом подразделы про бег и плавание, например, есть и в разделе "Спорт". Противоречие? Повторы? Нет. Раздел "Спорт" - для спортсменов-любителей, тех, кто не только занимается спортом для здоровья, но и участвует в любительских соревнованиях, хочет бегать, плавать или ездить быстро и улучшать свои результаты. Если вы относитесь к таким любителям - уверены, найдете много полезного в последнем разделе книги, что поможет вам улучшить результаты и при этом избежать травм.Вы можете прочитать книгу целиком или обратиться к тому разделу, который считаете наиболее актуальным. Кроме того, в будущем вы сможете обращаться к книге как к справочнику для поиска ответов на свои вопросы (например: нужны ли стельки для бега, если у меня плоскостопие? Какие шаги сделать на пути к первому марафону? Каковы риски участия в марафоне? Можно ли заниматься спортом в возрасте "за..."? Как обслуживать и перевозить велосипед? И так далее)Особенности- Обзоры основных категорий спортивного питания, беговых кроссовок, спортивных часов- Список самых полезных сервисов и сайтов- Комментарии экспертов
